Le Hatha Yoga nous vient de l'Inde,  c 'est une pratique ancienne de plus de 4000 ans.

Il y a en fait peu de différence entre le Hatha Yoga (Yoga de l'effort) et le Natha Yoga. Traditionnellement le Hatha Yoga est celui des ascètes et le Natha-Yoga  celui des gens vivant normalement dans le monde habitant en ville, avec un travail et ayant une vie de famille. Le Natha est aussi le yoga des origines, celui de Bénarès.

La méthode du Natha-Yoga recherche au cœur de l'individu l'unité, l'harmonie, la paix et la santé.

Elle prend en compte pour cela la globalité de l'être humain.

L'objectif recherché est bien de donner des clés pour permettre à chacun d'être autonome et de composer sa propre pratique, de se connaître, de se comprendre, de s'aimer.

Ce yoga cherche à développer la puissance de l'énergie, la maîtrise émotive, l’équilibre et le sang froid personnel, l'aptitude à se concentrer à volonté, enfin il donne la capacité à gérer soi-même sa santé.

Il constitue et vise à travers la pratique une voie vers l'autonomie.

Pour atteindre ces objectifs il utilise certaines techniques datant de plusieurs millénaires comme: 

• le travail sur la respiration (pranayama),
• les postures corporelles (asana),
• la relaxation (yoga nidra),
• la concentration (dharana),
• les sons (mantra),
• les techniques oculaires (drishti),
• et la méditation (dhyana).

Le corps est ici considéré comme le temple;  le souffle, l'énergie et la conscience comme l'espace dans lequel chacun doit apprendre à vivre et à mieux se connaître.  (D'après Christian Tikhomiroff)