LES ATELIERS

Ces ateliers, sous la forme de rencontres mensuelles d'une durée de 3 heures, se présentent en modules thématiques indépendants et complémentaires .

Ils sont ouverts et accessibles à tous, les débutants en Yoga sont les bienvenus.

 

Objectifs poursuivis 

Ils visent à compléter les cours, approfondir la théorie pour mieux saisir la portée du yoga, approfondir les techniques et la pratique .

 Une partie théorique sur le thème et l'approche yoga du sujet est abordée, suivie d'une mise en pratique.

 

Une documentation pourra être fournie, accompagnée d’ une proposition de séance pour pouvoir retravailler ensuite en autonomie ces techniques chez soi .


Pour approfondir et améliorer sa pratique, trouver une autonomie dans une pratique personnelle : 

Les Ateliers "découverte" du Yoga  



ATELIER 4  : Samedi 26 Février - (9h -12h00) -  Participation : 40€

 

S'immobiliser dans le corps et dans le souffle pour réduire l'anxiété.

 

 

Pratiques et techniques de yoga Nidra (sommeil conscient)

L'objectif du hatha yoga est d'immobiliser la pensée parasite du mental.

Pour atteindre cet état de calme et cet arrêt du flux des pensées récurrentes le plus souvent inconscientes, un des outils proposé est le Yoga Nidra.

 

Au cours de cet atelier nous expérimenterons ces techniques afin de nous permettre de goûter à cette sensation du silence intérieur, de l’immobilité, de la détente profonde. Après quelques postures et souffles préparatoires nous explorerons ensuite différentes techniques de Yoga Nidra qui nous guideront pour terminer vers la longue séance de Yoga Nidra (45 minutes).

Programme de l’atelier :

- Théorie sur le Yoga Nidra et les objectifs visés par la technique

-Des postures pour aller en douceur du mouvement vers l’immobilité, en passant par une recherche de détente 

·  Un travail sur la respiration avec une recherche de prise de conscience de nos mécanismes respiratoires inconscients, celui de la narine en activité. Nous explorerons des techniques de souffle qui  favorisent ce passage vers les zones du sommeil,  découvriront les moments qui invitent au lâcher prise à partir d' allongements  et d'étirements de souffle.

·  Les techniques préparatoires de Yoga Nidra 

·  La longue séance de yoga nidra qui permet de faire un pas de plus vers la connaissance de soi  à travers l'exploration de zones plus profondes. Dans cet état d'entre deux entre éveil et sommeil, dans l’immobilité du corps et la détente profonde, dans cette invitation au voyage intérieur, nous tenterons d’observer les images et les messages qui nous apparaissent.

 

Sur inscription préalable 


ATELIER 5  : Samedi  2 Avril - (9h -12h00) - Participation : 40€

  

Retrouver et mobiliser l'énergie en soi, les pratiques qui dynamisent

 

 

Un des principaux objectifs du hatha yoga est celui d’entretenir la santé et la vitalité du corps.

La saison du printemps est particulièrement  propice à la mise en œuvre de ces pratiques dites « de feu » qui éveillent nos énergies endormies du sortir de la saison précédente.

Pour le Hatha yoga et  aussi cela se retrouve dans de nombreuses autres traditions, le centre de cette énergie vitale est localisé au niveau du ventre (manipura). C’est sur cette zone que nous nous concentrerons pour y effectuer postures (asana), exercices de respiration (pranayama) et techniques de concentration (dharana).

Programme de l’atelier :

  • Pratiques posturales qui tonifient, en lien avec les énergies du ventre
  • Utilisation des verrous d'énergie (bandhas)  et des mudra (gestes) pour potentialiser et concentrer le niveau d'énergie 
  • Les souffles qui procurent stimulation, tonus et l'énergie dans Manipura
  • Concentrations 

 

Sur inscription préalable 


ATELIER 6  : Samedi  18 Juin  - (9h -12h00) - Participation : 40€

  

(re)Trouver le centrage et la concentration -

 

Travail sur le centre racine à travers les souffles et les postures qui procurent ancrage et stabilité

 

 

Lorsque nous sommes bien ancrés physiquement, nos tensions se libèrent , le souffle peut alors mieux circuler, on se sent plus stable, plus solide, plus confiant et mieux enraciné. Les aléas de la vie quotidienne ont soudainement moins d'emprise pour nous déstabiliser énergétiquement et mentalement, nous sommes plus apte à relativiser, prendre de la distance.

Si pour certains, l’ancrage est quelque chose de naturel et de facile, pour d'autres, en revanche c’est une qualité qu'il sera nécessaire de travailler notamment  sur les plans physiques (posture et tenue de l'aplomb où les forces sont équilibrées) ,énergétiques (équilibrage des souffles) ainsi qu' émotionnel (concentration, visualisations) . 

Le lien corps - souffle-esprit n'est plus à prouver , en changeant sa posture on change déjà un peu sa manière de penser et d’appréhender la vie et le monde. Au niveau émotionnel et mental, on peut également travailler sa stabilité, sa capacité à rester centré.

 

Sur inscription préalable auprès de l'enseignant


 

 IMPORTANT : Vous êtes intéressés(e) par un ou plusieurs ateliers pré-inscrivez -vous  ICI


LES STAGES

Stage de formation à la pratique de Yoga sur chaise -

24-29 Juillet 2022 à Bessège (30) près d'Alès


Prochain stage Juillet 2022 du Dimanche 24 (18h) au Vendredi 29 Juillet (14h)

Stage co-animé par Joëlle BENIER et Stéphane ANSELMINO

 Avec la présence de Jeannot Margier  (voir programme) 

Réservés aux enseignants de yoga ou aux pratiquants motivés

5 Jours de stage en immersion pour expérimenter la pratique de Yoga sur chaise à partir de nos expériences respectives de Yoga auprès de nos ainés en   :

- activités loisirs,

- en foyer de résidence, résidence séniors

- en structures médicalisées (Ephad.....) 

 

A l'issue de cette formation vous disposerez de l'outillage nécessaire pour proposer vos services auprès des structures départementales et locales.

 

Ce stage résidentiel se déroulera dans un lieu en pleine nature au cœur des Cévennes propice au ressourcement. 

 

Plus d'information :nous joindre au 06 82 40 49 23 ou 06 04 52 18 74.

 

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Stage JUILLET 2022
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RETOUR DE STAGE  2021- Houdan (78) - Extrait